Witam, ostatnie 11 tygodni ćwiczyłem FBW Rippetoe z dietą. Na początku w diecie było za mało kalorii, więc dodałem i masa zaczęła iść. Udało mi się zrobić 5kg- z 76 do 81. Wciąż to jest bardzo niewiele przy wzroście 180 i oczywiście zamierzam masować dalej, ale najpierw chciałbym jednak trochę fatu zgubić, bo mało estetycznie się zrobiło, a nad [...]
elo potrzebuje szybkiej rady i/lub korekty, mam pare odrzywek i nie wiem czy dobrze zaplanowalem cykl, HP , OLIMP MONO , ANABOLIC BCAA +tau. OMEGA 3 , WITAMIN , MAGNEZ. i tak rano na czczo - HP po śniadaniu - WIT + MAG + OMEGA 3 45 min przed treningiem - BCAA + 2 caps MONO w czasie treningu - HP po treningu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AmiNo_Flow_i31565_d380x380.jpg Opis - Skraca okres regeneracji potreningowej - Wspiera wytrzymałość i silę mięśni - Wspomaga syntezę białek mięśniowych - Poprawia przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych - Zwiększa produkcję tlenku azotu AmiNo Flow to imponująca mieszanka, która łączy niezbędne [...]
1 posiłek Śniadanie -5.00 100g chleba pszennego –B:6.8 , T:1.8 , W:51.5 50g ser twarogowy chudy- B:6.2 , T:2.2 , W:1.5 200g Jogurt bananowy 1,5%- B:7.4 , T:3 , W:20.4 10g oliwa z oliwek T:10 2 posiłek godz 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż [...]
Witam Wszystkich Jako że posłuchałem wielu ludzi z forum,odnośnie zaczekania z cyklem kreatynowym,niedługo planuję go wreszcie zacząć :) i tak oto,ćwiczę już 8 miechów,jakiś czas temu zakupiłem sobie parę supli,i niebawem zaczynam I cykl,dlatego proszę Was o radę odnośnie dawkowania... Suple jakie zakupiłem to : [...]
[...] jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g [...]
Właśnie zakupiłem Hi-Tec : BCAA Powder oraz Whey C-6 Jak mniej więcej spożywać? Dni treningowe: Whey C-6 : 3 razy dziennie? Rano, godzine przed treningiem oraz 30 minut po treningu? BCAA Powder : jedna łyżeczka stołowa rozpuścić w wodzie i spożywać w trakcie treningu? Dni nietreningowe : Whey C-6 : Rano na czczo oraz po każdym głównym posiłku [...]
Witajcie, Miałem przerwę roczną. Skończyłem właśnie miesięczny trening HST. Nad dietą ciągle pracuję. Siła w porządku, ale ciężko nabieram jakiejkolwiek masy - ektomorfik. Od nowego miesiąca zaczynam trening SPLIT. Miałem okazję zakupić suple Trec taniej. Kupiłem: - kreatyna mono [...]
[...] odnośnie treningu i supli tzn cwicze trzy razy w tyg i bralem juz krete olimpu mega 1250 i nic mi to raczej nie dalo tylko mnie d.. piecze, mam 176 cm waga 83kg. Co te teaz bcaa przed treningiem a po treningu co bo pije mutanta mass narazie mysle o zakupie innej kretki i to bcaa przed treningiem co jeszcze mozna hmb itp niewiem; ps nie moge [...]
witam zamierzam poleciec na suplach z Gaspariego tj. SizeOn 1290g, Super Pump 800g, Mitotropin 180kaps zamierzam rowniez robic na poczatku trening silowy a po nim zaraz lekki trening aerobowy dawkowanie: Super Pump 1 porcje przed treningiem SizeOn 1 porcje podczas treningu Mitotropin 1 porcja rano i 2 porcja wlasnie nie wiem czy przed treningiem [...]
Witam Mam pytanie czy dobrze ułozyłem sobie dawkowanie kreatyny CM3 + Bcaa Ważę 67kg. A więc: CM3: Dzień Treningowy: Rano: 5g Po Treningu: 5g Dzień Nie treningowy: Rano: 5g BCAA: Dzień Treningowy: Przed treningiem: 4 tabletki Po treningu: 3 tabletki Dzień Nie treningowy: Przed snem: 2 tabletki
witam! Prosze o korekte w suplemacji: Dt: rano Creatine Mega Caps 1250 -4 kaps przed treningiem: Massacra + 3 caps Bcaa Pro 4200 + 3 kaps Glutamine Extreme 1400 po treningu 3 caps Bcaa Pro 4200 + 3 kaps Glutamine Extreme 1400 + 4 kaps Creatine Mega Caps mam tez PVL MUTANT MASS i wlasnie nie wiem kiedy go brac..przed/po treningu/jakis odstep [...]
[...] B:35, T:18, W:9 336 kcal 3. Posiłek (przed treningowy) Kurczak 100g Ryz biały 70g Pomidor 100g Jogurt nat. 2% tl. 100g B:32, T:4, W:63 422 kcal TRENING Przed aerobami bcaa 15g Po treningu białko (MTM Metabolic WHEY smak czekoladowy) 30g B:25, T:0, W:1, 120kcal 4. Posiłek (po treningowy) Kurczak 100g Ryz biały 70g Pomidor 100g Jogurt [...]
Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]
Witam! Posiadam mutant mass, no-xplode, bcaa, carbo, witaminy i kreatynę - mono.. Zastanawiam się jak to w miarę mądrze rozłożyć w ciągu dnia.. Dietka oczywiście jest :) Więc tak, myślałem o tym, żeby przed śniadaniem wziąć kreatynę, potem między posiłkami 2 x mutant mass, przed treningiem no- xplode, w trakcie treningu carbo, po treningu bcaa, a [...]
Czy będąc na cyklu redukcyjnym zależy mi głównie na zbiciu wagi, bcaa najlepiej wziąść przed treningiem czy po treningu. Dodam że zaraz po siłowym robie aeroby, a gdzieś czytałem ze włąsnie wzięcie bcaa przed treningiem powoduje ze zanim zacznie palić się tłuszcz bcaa utrudnia to. Prosze o pomoc. Dodam że biore jeszcze clenburexin i tribolona z [...]
Wstępnie zastanawiam się nad : - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - [...]
jak w temacie jak mam dawkowac kreatyne tcm z olimpa i bcaa rx gold w dni trenigowe kreatyna 4 na czo 5 po treningu bcaa 10g po treningu a dni bez treningu kreatyna 4 na czczo bcaa 5g na czczo 5g przed snem?
Panowie/Panie cos takiego mi ułozył kolego chcodzi mi o zrzucenie oponki z brzuszka zbytnio sie na tym nie znam a z góry Dziekuje Witam ! Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Wiek - 34 lat Wzrost - 183 cm Waga - 90 kg Cel poprawienie troche wygladu bo sie robie tatusiowaty Przed sniadaniem pobieram WPC 80 + 3.3g creatine I [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Martini_i29313_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobory aminokwasów - Wspomaga regenerację - Chroni przed katabolizmem - Wzrost mięśni - Opatentowany przeciwutleniacz Muscle Martini to klinicznie przebadana formuła nutraceutyczna przeznaczona dla entuzjastów fitness, sportowców oraz dla osób, które starają [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
